ما هو ضغط الدم وما مدي خطورة ارتفاع ضغط الدم و كيف اتجنب الشعور بالكسل والاكتئاب في ايام الشتاء

 


ضغط الدم هو القوة الناتجة عن  ضخ الدم في الاوعية الدموية من القلب الي الاعضاء ومن الاعضاء الي القلب مرة اخري، ويعتبر ضغط الدم مؤشر علي مدس سلامة وصحة الجسم خاصة عضلة القلب وسلامة الاوعية الدموية  لذلك عند حدوث ارتفاع في ضغط الدم لابد من البحث وراء السبب اولا قبل البدء بتناول اي عقاقير او ادوية حتي يتم حل المشكلة الرئيسية حتي لا تتفاقم الامور وتعاني فيما بعد من اعراض اخطر كجلطات القلب او اي جلطات تصيب الجسم.
المعدل الطبيعي لضغط الدم هو 80/120 .
انواع ضغط الدم ( ارتفاع ضغط الدم الاولي – ارتفاع ضغط الدم الثانوي )
اولا ارتفاع ضغط الدم الاولي:
يكون ارتفاع ضغط الدم في هذا النوع مجهول السبب فقط قام الشخص بفحص سريري وفحوصات مخبرية ولم يكن لديه اي سبب من اسباب ارتفاع لضغط الدم مثل ارتفاع الكوليسترول او امراض الكلي او السكر ، يبلغ نسبة المصابين بارتفاع ضغط الدم الثانوي الي 80% من حالات الاصابة بضغط الدم المرتفع .
ثانيا ارتفاع ضغط الدم الثانوي:
يكون ارتفاع ضغط الدم الثانوي بسبب مرض ما يعاني منه الشخص مثل ارتفاع الكوليسترول وتراكم الدهون في الشرايين او امراض كلوية مثل التهاب في الكلي او المجري البولي وزيادة الصوديوم في الدم  و نقص البوتاسيوم وخلل بعض الهرمونات ومن اهمها هرمون الغدة الفوق كظرية.
مراحل ارتفاع ضغط الدم:
139-130 تعتبر هذة الزيادة ليست خطر تسمي مرحلة ما قبل الضغط  وينصح فيها الاطباء المريض بتقليل وزنه وتقليل الملح والتوابل في الطعام وتناول الغذاء الصحي.
159-140 المرحلة الاولي من ارتفاع ضغط الدم .
179-159 المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم.
>180تعتبر المرحلة الثالثة والخطرة من ارتفاع ضغط الدم.

فصل الشتاء من الفصول التي يصاب فيها الاشخاص بالكسل والشعور بالوحدة والاكتئاب فيها لعدة اسباب منها برودة الجو ولذلك يفضل الكثير من الاشخاص البقاء في المنزل وعدم الخروج ويجد الناس صعوبة بالغة في الاستيقاظ من النوم والذهاب مبكرا للعمل كذلك الطلاب يعانون من الذهاب الي المدرسة في الصباح الباكر ويبدأ في التفكير السلبي في انه لماذا يتعلم او لماذا يعمل ويستصعب طموحلته واحلامه بسبب برودة وقسوة الجو، ايضا قصر مدة النهار وطول الليل من اسباب الاصابة بالكسل والاكتئاب بسبب الشعور بالذنب لعدم اتمام المهام اليومية في وقتها وايضا يصعب علي الافراد الخروج او التنزه بسبب برودة الجو .
ماذا يمكن ان افعل لتجنب الشعور بالكسل والاكتئاب:

تساعد الرياضة الجسم علي الحفاظ علي نشاطه والقدرة علي تجديد خلاياه خاصة ومع المداومة عليها خاصة في فصل الشتاء فهي تعطي للجسم الطاقة الازمة لنأدية مهامه اليومية بشكل افضل وايضا تساعد الانسان علي النوم العميق.
و تأتي اهمية الرياضة في الشتاء في انها تخلص الجسم من الكسل و الخمول و الشعور الدائم بالنعاس .

اذا كنت ربة منزل يجب ان  تفوميس بالاعمال المنزلية في الصباح ولا تؤجليها للمساء لانك كلما اجلتي الاعمال سوف تشعرين بالكسل والاحباط.
اذا كنت طالب وتريد المذاكرة لا يجب ان تقوم بالدراسة علي سرير النوم فهذا سوف يساعدك عن الكسل والنوم ولن يساعدك علي الدراسة ابدا.
اذا كنت تعمل وتجد صعوبة في الاستيقاظ مبكرا يجب عليك ان تخلد الي النوم مبكرا ولان تبتعد عن الموبيل والتلفاز قبل النوم ولا تنام في الضوء حتي يأخذ الجسم القسط الكافي من النوم ولا يشعر بالارهاق صباحا.

إرسال تعليق

0 تعليقات